こんにちは、宮代町ラクニケルのTAKEOです👐
本日の養生は’足指’です。
最近やや忙しくて、セルフケアが不足気味…。
どーにも足が地面をとらえている感じが弱い
😅特に右足外側がしっくりとこない。
私は、右足の緊張が強く、指も動かし辛いです。内反小趾、外反母趾ぎみ。
そこで、足の小指に100均のヘアゴムをゆる～く巻いてみました。これは紐トレとか輪ゴムワークを参考にしてみました。
すると…あら不思議！地面をとらえている感じがアップ⤴ 安定する感じ。
- 経筋やアナトミートレインといわれる筋・筋膜のつながりにより、脚と上半身が連動した…
- 脳が小指をより意識して、足底を上手に使える様になった…
などが理由になるのかな？？
立っているようで立てていない。地面をつかめている様でつかめていない…
禅問答のようですが、これが身体。
皆さんも下記を参考に色々と試して、ちょっとの事で変化する身体を感じてみてください。
前屈がやりやすくなったり、体幹が安定したり…様々な恩恵があるかも知れませんよ。
《東洋医学 足指とカラダの繋がり》
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親指 → 内側（内もも、鼠径部、体幹前など）
人差し指・中指 → 前側（スネ、太もも前、腹筋など）
薬指 → 横側 （外もも、お尻、腰など）
小指 → 後側 （もも裏、背筋など）
〈やり方〉
- 生活や運動時に、気になる指にヘアゴムや輪ゴムを2～3重に巻く
- 呼吸をしながら、前屈したり、後ろに反らしたり、横伸ばしをしたり、軽～い運動を！
- 動きやすくなっていたらOK、本来の整った状態をカラダに思い出してもらいましょう。
※締めすぎや長時間の装着には注意！
毎度ざっくりですが、またっ👋