こんにちは、宮代町ラクニケルのTAKEOです👐
本日の養生は、食！
相も変らぬ粉もの好きで甘党なオジさんです。
前回登場した「にがり」を食事にも垂らし、マグネシウムを吸収。そして、甘い物やストレスでそのマグネシウムを消費するという±ゼロの生活(*´▽｀*) しかし、甘いものを欲するのが少し減ってきたかな～というのが本当のところ。
さて、年末から気軽に食べれるものに手が伸びていたので、食事も見直しの時期がきたのかな～と。
そこで登場「まごわやさしい」。
ま＝豆類：良質なタンパク質
ご＝胡麻：肌や髪の健康を保つ効果 他にアーモンドや栗、ぎんなん、ピーナッツなど
わ＝ワカメ（海藻類）：ミネラル 他にひじき、昆布、もずくなど
や＝野菜：ビタミン、食物繊維
さ＝魚：タンパク源、不飽和脂肪酸
し＝椎茸（キノコ類）：コレステロール値を低下作用
い＝芋類：食物繊維
1日の中で1食。これらの食材から5～6種類とれたら👌な感覚から始めてはいかがでしょうか？
反対の「オカアサンヤスメ」「ハハキトク」なんてのもあるようです。
その編はまたの機会に👋