こんにちは、宮代町ラクニケルのTAKEOです🙌
本日のテーマは「足底」。以前は’足あと👣'の事で書いたことがあるテーマ。最近は施術でも、自身でも足の重要性を感しているので再記述。
足はイラストの様に、小さな骨がたくさん集まってできています。そして、3つのアーチを形成し最大限の柔軟性と強さをそなえています。
大半の人は「足＝指とその他」という認識をもっており、人によってはドラえもんのような一つの面と思っている人も…。
大きな面としか認識していないと、足の機能を十分に発揮できません。
- ふくらはぎの張り感
- 足裏の痛み
- 腰痛
足の指(足趾)や足底の小さな骨は、スネやふくらはぎと筋肉でつながっており、しっかりと働かせられないと上記の様なトラブルに😅
私もまだまだですが、最近になって柔軟性を取り戻しつつあります。「あっ、地面をとらえるって、こーいう事かっ！？」て瞬間が増え、下半身全体の疲労感も減ったような気がします。
今回紹介するエクササイズは、「足趾を根本から曲げる」「甲を伸ばす」の二つです。
とっ～ても地味💧
ポイントは
1.骨のイラストで親指は２つ目の関節、その他の指は３つ目の関節を意識
2.背筋と視線はなるべく真っすぐ
3.股関節を使う
では、またっ👋
