オジさんのためのヨガ・ピラティスvol.2

こんにちは、宮代町ラクニケルのTAKEOです👐

本日は「戦士のポーズⅡ」です。

胸の開き・背すじの伸び・股関節の使い方を自覚しましょう。

〈ポイント〉

• 前足の膝とつま先の向き→正面
• 曲げた膝は足よりも前に出ない
• 前後の脚への体重の乗せ方は、同じくらいのバランス
• 両腕は水平に地の果てまで伸びているイメージ
• 体の中心は安定する
• 20〜30秒自然な呼吸でポーズをキープ

ちょっと後ろの手は低いけれど、セルフィーなのでご愛敬💧

では、またっ✋