こんにちは、宮代町ラクニケルのTAKEOです👐
本日は「ねじりのポーズ」。背骨の上下への伸びと胸椎（肋骨のカゴ）の回転を感じます。
〈ポイント〉
- 骨盤→立てる
- お尻の重みを左右均等に感じる
- 肩に力を入れない
- あごは軽く引き、突き出さない
- 20〜30秒自然な呼吸でポーズをキープ
で、こちらは私。
モデルさんと比較するとまだまだですね～🤔
私の右尻は特に硬いので、右の様にすると、より臀筋にストレッチ感が出ます。硬～いオジさんはここからチャレンジしてもいいかもしれません。
ちなみにお尻に効かすためには、背筋を伸ばし、骨盤を立て、おへそを前に押し出すイメージで行ってみてください。
では、またっ✋